Ziel:

• Aufwärmen der Beine und Arme
• Schulung der Wurfbewegung (Wurfbewegung nach unten bevorzugen-Smash ähnlich)

Hilfsmittel:

• Bälle, ideal Softbälle

Ablauf:

1. in Bahnen einlaufen -jeweils eine Bahn
   • Armkreisen links nach vorne
   • Armkreisen rechts nach vorne
   • Armkreisen links nach hinten
   • Armkreisen rechts nach hinten
   • Armkreisen beide Arme nach vorne
2. Paarbildung; Partner stehen sich gegenüber einer hat einen Ball in Händen, Bahnen werden paarweise gelaufen
   • SideSteps mit Ballwurf -normaler Pass
   • Beine kreuzen mit Ballwurf
   • Sidesteps mit Ballwurf – Bodenpass spielen – Wurfbewegung nach unten
   • Beine kreuzen Ballwurf – Bodenpass spielen
3. Staffel: Bilde 2 Teams (ca. 6 Personen). Jede Staffel muss Liniensprints längs des Badmintonfeldes durchführen dabei kann ein Ball als “Staffelstab” verwendet werden. Es können mehrere Durchgänge durchgeführt werden:
   • Liniensprints mit Ball, Ball wird an nächsten Läufer übergeben
   • Liniensprints mit Ball, Ball wird am Umkehrpunkt abgelegt (und vom nächsten Läufer wieder an den Startpunkt gebracht)

Hinweis: Originalidee von Markus Frank 🙂