Eine Übung die zwei Anforderungen im Focus hat:

  • beim Lauf zum Netz erst die Hand und dann die Füße
  • die Hand muß oben sein “hohe Hand”

Weiterhin wird das Ablegen am Netz trainiert. Legt los!

Ausführung:

hoheHandvorFussUm diese beiden wichtigen Voraussetzungen zu trainieren kann der Trainer ca. einen Meter vor dem Netz ein Band spannen (Absperrband o. Ä.). Das Band sollte ca. 1,20 – 1,30m hoch gespannt werden. Hierfür eignen sich Standvorrichtungen für Baustrahler oder auch ein Stativ für Kameras o. Ähnliches. Das Band dient den Athleten als visuelle Stütze um mit dem Schläger hoch ans Netz zu gehen. Achtet bei diese Übung auch darauf, dass der Laufweg bereits mit einer “hohen Hand” beginnt. Dies mag den Athleten am Anfang unnatürlich vorkommen aber wir wollen im Training bewusst übertreiben um im Spiel einen Effekt sehen zu können.
Der Trainer steht in der Vorhandecke auf der anderen Netzseite und wirft Bälle knapp hinter das Netz. Der Athlet startet in Richtung Ball. Er startet mit einer “hohen Schlägerhaltung”. Der Schläger muss über dem Band zum Ball geführt werden um einen hohen Treffpunkt zu erzielen. Nach dem Ablegen des Balles kehrt der Athlet wieder in die Ausgangsposition zurück. Beim Zurückkehren bitte keinen Stress! Die Schnelligkeit soll beim “Weg zum Ball” entwickelt werden. Also langsames Zurückkehren dem Athleten erlauben 🙂
Probiert das Ganz auch mal auf der Rückhandseite…
Welche Seite fällt leichter?

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