Durch die Übung “hohe Hand” wollen wir den Ausfallschritt und einen geraden Oberkörper beim Ablegen am Netz üben. Als Basis dient uns die Übung “Kurz-Lang im Wechsel” oder “Kurz-Kurz-Lang”.

Hilfsmittel:

• 2 Ständer Stützen^* mit variabler Höhe und ein Absperrband
• 1 Kasten

Ablauf:

Als Vorbereitung stellt ihr die beiden Ständer Stützen^* jeweils auf die Außenlinien des Doppelfeldes und ca. 1 Meter vom Netz entfernt. Dann spannt ihr das Absperrband zwischen den beiden Ständer Stützen^* und stellt die Höhe der Ständer Stützen^* auf ca. 1,00-1,20m ein. Das Band hängt also nun 1M vom Netz entfernt in ca. 1m Höhe. Die Aufgabe beim Ablegen am Netz ist nun jeden Ball oberhalb des Absperrbandes zu spielen UND das Absperrband nicht zu berühren (Ausfallschritt).
So und jetzt kann’s losgehen!!!
Spielt zu zweit auf je einem Halbfeld! Auf der Seite des Übenden ist das Band gespannt. Dieser bekommt vom Partner im Wechsel einen kurzen und dann einen langen Ball zugespielt.

Variante 1 (2 Zuspieler):

Solltet ihr im Training mehr Teilnehmer haben, könnt ihr 2 Zuspieler pro Halbfeld verwenden. Je nach Übung (normal oder Variante 1) wirft jeweils einer die kurzen Bälle zu und der zweite Zuspieler spielt die langen Bälle.
Achtet bei den kurzen Bälle darauf, das die Bälle hoch übers Netz gehen aber steil nach unten fallen. So gebt ihr dem Übenden etwas mehr Zeit mit einer “hohen Hand” am Netz anzukommen.

Variante 2:

Der/die Zuspieler spielt jetzt 2 kurze und einen langen Ball. Der Übende achtet auf die Nachbereitung des ersten kurzen Balles (Schläger oben, halben Schritt zurück). Eventuell kann der 2.kurze Ball vom Zuspieler sogar getötet werden. Dann darf das Band auch mit dem Oberkörper berührt werden.

Variante 3:

Verwendet als “Augenmerk” jetzt nicht mehr das Band sondern einen quer zum Netz gestellten Kasten. Versucht den Ausfallschritt bis ganz nahe an den Kasten zu machen aber mit dem Knie nicht über die Fußspitze zu gehen..
Als Kontrolle: Das Knie berührt niemals den Kasten!

Der Kasten überprüft jetzt eure “hohe Hand”!!


*auf besonderen Wunsch in die Begrifflichkeit Stützen umbenannt