Auf der linken und rechten Seitenlinie stehen 2 Kastenteile(30 cm hoch) darauf befindet sich jeweils ein aufgestellter Federball. Der Athlet soll jetzt 5 Minuten lang die beiden Bälle „badmintongerecht“ hin- und her tauschen. Dieser Tausch soll also im Ausfallschritt immer mit dem rechten Bein (Linkshänder linkes Bein) erfolgen. Die Bälle werden nur mit der rechten Hand (Schlaghand, bei Linkshänder ihr ahnt es die linke Hand) berührt. Achtet darauf zurück in die zentrale Position zu wechseln (in der ZP kurz innehalten) und dort mit einem erneuten Auftakt in den nächsten Laufweg zu gehen.

Erweiterung:

Ihr könnt die Laufwege des Athleten erweitern, indem ihr auch das Vorderfeld also die beiden Netzecken mit dazu nehmt.

Hinweis:

Bitte immer auf die korrekte Lauftechnik achten. Es geht also erst mal weniger um “wer schafft die meisten Bälle umzusetzen” sondern viel mehr um korrekten Ausfallschritt und Auftakt beim Laufen.