Ausführung:
Ideal mit Kindern und natürlich junggebliebenen Erwachsenen durchzuführen. Jeder Übende braucht einen Schläger und relativ viel Platz. Die Übung steigert sich durch versch. Schwierigkeitsstufen. Am Ende steht eine Dreiballjonglage mit dem Badmintonschläger
Level 1:
Der Übende spielt den Ball 10 x mit der Vorhand bis an die Decke (korrekte Griffhaltung—> keine Bratpfanne). Dann wird der Ball 10x nur leicht (ca. 1m) senkrecht nach oben gespielt. Jetzt das ganze 20x im Wechsel, also 1x bis an die Decke, dann nur 1m hoch schlagen.
Level 2:
Jetzt wird der Ball mit der Rückhand bis an die Decke gespielt 10 Wiederholungen. Achtet auf den korrekten Rückhandgriff—> Daumen an der Seite. Dann 10x mit der Rückhand nur 1 Meter nach oben spielen. Nun sollen die Übenden die Rückhandschläge im Wechsel ausführen 20x (kurz,Decke,kurz,Decke).
Level3:
Spielt 10 Bälle im Wechsel von Vorhand und Rückhand an die Decke. Dann spielt 10 Bälle auch wieder im Wechsel von Vorhand- und Rückhand nur 1m hoch (Einballjonglage).
Wenn Ihr das geschafft habt und sicher seid. Sehr gut! Vorwärts zu Level 4!
Level 4:
Es kommt ein zweiter Ball mit dazu! Beginnt hier wieder mit 10 Bälle auf der Vorhand bis an die Decke schlagen ABER wenn der erste Ball oben ist schlagt Ihr den zweiten Ball nach oben. Achtet auf einen exakten senkrechten Flug. Macht weiter, wenn ihr 10 Schläge geschafft habt. (Zweiballjonglage). Macht das gleiche mit der Rückhandseite. Wenn Ihr 10 Bälle schafft rückt vor zu LEVEL 5.
Level 5:
Nehmt einen dritten Ball dazu!(Dreiballjonglage)
Jetzt wird es koordinativ echt schwer. Versucht, während ihr die beiden Bälle jongliert, den dritten noch mit reinzuschlagen. Anfangs gelingt das mit der Rückhand meistens besser. Eine Vorgabe ob Rückhand oder Vorhand würde ich jetzt nicht mehr machen, versucht durch exaktes Spiel die 3 Bälle in der Luft zu halten. Anfangs ist es schwierig das Timing für den Zuwurf des dritten Balles zu finden. Wenn der zweite Ball in der Luft ist, gleich den nächsten nach schießen, das verschafft Zeit um in einen Rhythmus zu finden.
Final:
Ihr habt das Final geschafft, wenn ihr in Level 5 (wenn also alle 3 Bälle in der Luft sind) 20 Schläge ausgeführt habt. Natürlich ohne das die Bälle am Boden sind.
Ein perfekter Abschluss (und der ist ja auch wichtig beim Jonglieren) ist das Auffangen der 3 Bälle mit dem Schläger.
Ziel:
- Schulung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung des Schlägerhandlings