{"id":487,"date":"2011-07-08T14:56:00","date_gmt":"2011-07-08T13:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/badminton.juergenholz.de\/?p=58"},"modified":"2011-07-08T14:56:00","modified_gmt":"2011-07-08T13:56:00","slug":"warm-up-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/warm-up-i\/","title":{"rendered":"Warm up I"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #cccccc;\">Ziel:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #cccccc;\">Aufw\u00e4rmen der Beine und Arme <\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #cccccc;\">Schulung der Wurfbewegung (Wurfbewegung nach unten bevorzugen-Smash \u00e4hnlich)<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p><strong>Hilfsmittel:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<ul>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #cccccc;\"><strong>B\u00e4lle, ideal Softb\u00e4lle<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Ablauf:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>in Bahnen einlaufen -jeweils eine Bahn<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Armkreisen links nach vorne<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Armkreisen rechts nach vorne<\/strong><\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #c4c4c4;\">Armkreisen links nach <\/span><span style=\"color: #c4c4c4;\">hinten<\/span><\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Armkreisen rechts nach hinten<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Armkreisen beide Arme nach vorne<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Paarbildung; Partner stehen sich gegen\u00fcber einer hat einen Ball in H\u00e4nden, Bahnen werden paarweise gelaufen<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>SideSteps mit Ballwurf -normaler Pass<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Beine kreuzen mit Ballwurf<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Sidesteps mit Ballwurf \u2013 Bodenpass spielen \u2013 Wurfbewegung nach unten<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Beine kreuzen Ballwurf \u2013 Bodenpass spielen<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Staffel: Bilde 2 Teams (ca. 6 Personen). Jede Staffel muss Liniensprints l\u00e4ngs des Badmintonfeldes durchf\u00fchren dabei kann ein Ball als \u201cStaffelstab\u201d verwendet werden. Es k\u00f6nnen mehrere Durchg\u00e4nge durchgef\u00fchrt werden:<\/strong><\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Liniensprints mit Ball, Ball wird an n\u00e4chsten L\u00e4ufer \u00fcbergeben<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #c4c4c4;\"><strong>Liniensprints mit Ball, Ball wird am Umkehrpunkt abgelegt (und vom n\u00e4chsten L\u00e4ufer wieder an den Startpunkt gebracht)<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #a8a8a8;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p align=\"left\">Hinweis: Originalidee von Markus Frank \ud83d\ude42<\/p>\n<div class=\"juerg-endepost\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"juerg-3316135303\"><div class=\"juerg-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4708705370860748\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:inline-block;width:728px;height:90px;\" \ndata-ad-client=\"ca-pub-4708705370860748\" \ndata-ad-slot=\"4810788593\"><\/ins> \n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ziel: Aufw\u00e4rmen der Beine und Arme Schulung der Wurfbewegung (Wurfbewegung nach unten bevorzugen-Smash \u00e4hnlich) Hilfsmittel: B\u00e4lle, ideal Softb\u00e4lle<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[82,64,83,84,85,86,87],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"en","enabled_languages":["de","en"],"languages":{"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}