{"id":421,"date":"2011-08-05T14:08:00","date_gmt":"2011-08-05T13:08:00","guid":{"rendered":"http:\/\/badminton.juergenholz.de\/training\/vorhand\/badminton-jonglage\/"},"modified":"2011-08-05T14:08:00","modified_gmt":"2011-08-05T13:08:00","slug":"badminton-jonglage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/badminton-jonglage\/","title":{"rendered":"Badminton Jonglage"},"content":{"rendered":"<h1>Ausf\u00fchrung:<\/h1>\n<p>Ideal mit Kindern und nat\u00fcrlich junggebliebenen Erwachsenen durchzuf\u00fchren. Jeder \u00dcbende braucht einen Schl\u00e4ger und relativ viel Platz. Die \u00dcbung steigert sich durch versch. Schwierigkeitsstufen. Am Ende steht eine Dreiballjonglage mit dem Badmintonschl\u00e4ger<\/p>\n<h3>Level 1:<\/h3>\n<p>Der \u00dcbende spielt den Ball 10 x mit der Vorhand bis an die Decke (korrekte Griffhaltung\u2014&gt; keine Bratpfanne). Dann wird der Ball 10x nur leicht (ca. 1m) senkrecht nach oben gespielt. Jetzt das ganze 20x im Wechsel, also 1x bis an die Decke, dann nur 1m hoch schlagen.<br \/>\n<br \/><!--more--><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h3>Level 2:<\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p>Jetzt wird der Ball mit der <strong>R\u00fcckhand <\/strong>bis an die Decke gespielt 10 Wiederholungen. Achtet auf den korrekten R\u00fcckhandgriff\u2014&gt; Daumen an der Seite. Dann 10x mit der R\u00fcckhand nur 1 Meter nach oben spielen. Nun sollen die \u00dcbenden die R\u00fcckhandschl\u00e4ge im Wechsel ausf\u00fchren 20x (kurz,Decke,kurz,Decke).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Level3:<\/h3>\n<p>Spielt 10 B\u00e4lle im Wechsel von Vorhand und R\u00fcckhand an die Decke. Dann spielt 10 B\u00e4lle auch wieder im Wechsel von Vorhand- und R\u00fcckhand nur 1m hoch (<strong>Einballjonglage<\/strong>).<br \/>\nWenn Ihr das geschafft habt und sicher seid. Sehr gut! Vorw\u00e4rts zu Level 4!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Level 4:<\/h3>\n<p><strong>Es kommt ein zweiter Ball mit dazu!<\/strong> Beginnt hier wieder mit 10 B\u00e4lle auf der Vorhand bis an die Decke schlagen <strong>ABER<\/strong> wenn der erste Ball oben ist schlagt Ihr den zweiten Ball nach oben. Achtet auf einen exakten senkrechten Flug. Macht weiter, wenn ihr 10 Schl\u00e4ge geschafft habt. (<strong>Zweiballjonglag<\/strong>e). Macht das gleiche mit der R\u00fcckhandseite. Wenn Ihr 10 B\u00e4lle schafft r\u00fcckt vor zu <strong>LEVEL 5<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Level 5:<\/h3>\n<p><strong>Nehmt einen dritten Ball dazu!(Dreiballjonglage)<\/strong><br \/>\nJetzt wird es koordinativ echt schwer. Versucht, w\u00e4hrend ihr die beiden B\u00e4lle jongliert, den dritten noch mit reinzuschlagen. Anfangs gelingt das mit der R\u00fcckhand meistens besser. Eine Vorgabe ob R\u00fcckhand oder Vorhand w\u00fcrde ich jetzt nicht mehr machen, versucht durch exaktes Spiel die 3 B\u00e4lle in der Luft zu halten. Anfangs ist es schwierig das Timing f\u00fcr den Zuwurf des dritten Balles zu finden. Wenn der zweite Ball in der Luft ist, gleich den n\u00e4chsten nach schie\u00dfen, das verschafft Zeit um in einen Rhythmus zu finden.<\/p>\n<h3>Final:<\/h3>\n<p>Ihr habt das Final geschafft, wenn ihr in Level 5 (wenn also alle 3 B\u00e4lle in der Luft sind) 20 Schl\u00e4ge ausgef\u00fchrt habt. Nat\u00fcrlich ohne das die B\u00e4lle am Boden sind.<br \/>\nEin perfekter Abschluss (und der ist ja auch wichtig beim Jonglieren) ist das Auffangen der 3 B\u00e4lle mit dem Schl\u00e4ger.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Ziel:<\/h1>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: x-small;\">Schulung und Verbesserung der koordinativen F\u00e4higkeiten<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: x-small;\">Verbesserung des Schl\u00e4gerhandlings<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"juerg-endepost\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"juerg-2212957252\"><div class=\"juerg-adlabel\">Werbung<\/div><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4708705370860748\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:inline-block;width:728px;height:90px;\" \ndata-ad-client=\"ca-pub-4708705370860748\" \ndata-ad-slot=\"4810788593\"><\/ins> \n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ausf\u00fchrung: Ideal mit Kindern und nat\u00fcrlich junggebliebenen Erwachsenen durchzuf\u00fchren. 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