{"id":1006,"date":"2012-11-05T18:23:46","date_gmt":"2012-11-05T17:23:46","guid":{"rendered":"http:\/\/badminton.juergenholz.de\/?p=1006"},"modified":"2012-11-05T18:23:46","modified_gmt":"2012-11-05T17:23:46","slug":"hepp-und-ab-schneller-start","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.juergenholz.de\/en\/hepp-und-ab-schneller-start\/","title":{"rendered":"Hepp Und AB — Schneller Start"},"content":{"rendered":"

\"00-hepp-und-ab-titel\"<\/a>Eine gute Reaktions\u00fcbung, welche vor allem den schnellen Start und auch die Reflexe trainiert. Als Vorbereitung (zum Beispiel beim Aufw\u00e4rmen) sollte das Prinzip der Tiefenentlastung und aus dieser Position der schnelle Start in die verschiedenen Ecken vermittelt werden. In der gesamten \u00dcbung ist es wichtig, dass Ihr vor allem auf die korrekte Ausf\u00fchrung dieser Tiefenentlastung und des Abdrucks mit dem richtigen Bein achtet\u2026 So jetzt aber los\u2026.
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Level 1:<\/h2>\n

\"01Hepp-und-Ab-schneller-Start-W800\"<\/a>Ihr bildet in der Trainingsgruppe Zweierteams. Einer(A) fungiert als Zuwerfer (Ballschlange 20 B\u00e4lle) der Zweite(B) ist der \u00dcbende und bekommt die B\u00e4lle in H\u00fcfth\u00f6he zugeworfen. Die Teams stehen sich im Abstand von ca. 3m gegen\u00fcber (Abstand kann variieren um mehr Zeit zu erhalten). Der Zuwerfer sollte die B\u00e4lle anfangs noch \u201cfair\u201d(1) werfen, so dass B mit Tiefenentlastung und ausgestreckten Arm(Schl\u00e4gerhand verwenden) den Ball erreichen kann. Ziel des \u00dcbenden ist es, den Ball mit der Hand zu ber\u00fchren!
Der Zuwerfer wartet immer bis der \u00dcbende wieder in der Startposition ist. Sukzessive darf der Zuwerfer jetzt die B\u00e4lle immer weiter links bzw. rechts von B werfen um diesen zu \u201cTiefenentlastung mit Ausfallschritt\u201d zu zwingen(2). <\/p>\n

Nach den 20 B\u00e4llen wechseln Zuwerfer und \u00dcbender die Rollen.
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Level 2:<\/h2>\n

\"02Hepp-und-Ab-schneller-Start-W800\"<\/a>Der Zuwerfer wirft jetzt nur noch auf die rechte Seite(von B aus gesehen) zu. Er darf allerdings entweder wie in Level1 neben den K\u00f6rper von B werfen oder schr\u00e4g rechts vorne einen Ball platzieren. Hier bitte auf die korrekte Ausf\u00fchrung der Tiefenentlastung (seitlich, schr\u00e4g) und auf den richtigen Abdruck achten. Wenn 20 B\u00e4lle geworfen wurde kommt die andere Seite dran.
Nach 40 B\u00e4llen (2 Schlangen) wechseln Zuwerfer und \u00dcbender wieder die Rollen.
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Level 3:<\/h2>\n

\"03Hepp-und-Ab-schneller-Start\"<\/a>Der Zuwurf erfolgt jetzt flexibel in die vier Bereiche link, links vorne, rechts und rechts vorne. Versucht hier als Zuwerfer den Rhythmus des \u00dcbenden zu sehen und diesen entsprechend anzunehmen. Also kein zu schneller Zuwurf (\u00dcbender ist noch beim Ber\u00fchren des Balles) und kein zu langsamer Zuwurf (\u00dcbender hat schon wieder die Startposition erreicht.
Ein idealer Zuwurf ist kurz vor Erreichen der Startposition, so dass der \u00dcbende direkt wieder mit der Tiefenentlastung beginnen kann und den n\u00e4chsten Ball mit der Hand erreicht! Jeweils 20 B\u00e4lle dann wechseln die Rollen wieder.
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Wer schafft es alle 20 B\u00e4lle zu erreichen?<\/h4>\n

Wer schafft es alle 20 B\u00e4lle in einem guten Rhythmus zu werfen?<\/h4>\n
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